Gratis utmaning · Kom igång
7 dagar: Kom igång igen
En enkel start för dig som vill börja träna utan att välja rätt program först. Korta pass, låg tröskel och tydlig streak.
Du kan läsa passet direkt. Konto behövs först när du vill följa streak och checka in.
Passupplägg
- 15 min lugn uppvärmning
- 23 varv: 8 knäböj eller air squats
- 33 varv: 6 armhävningar mot bänk, vägg eller golv
- 43 varv: 20 sek plankposition
- 53 varv: 60 sek rask gång eller lätt jogg
- 63 min nedvarvning
Coach-note
Det viktiga är inte att maxa. Det viktiga är att checka in första passet.
Starta och checka in pass 1Gratis eller program
Börja lätt. Välj mer struktur när du vill.
Gratis utmaning
Gratis att starta med konto.
Checka in pass och följ din progress.
- Kortare upplägg
- Gratis med konto
- Check-ins och progress
- Tydliga delmål
- Communitykänsla
- Bra första steg
Träningsprogram
Struktur vecka för vecka.
Strukturerat upplägg med pass, progress och programcommunity.
- Vecka-för-vecka
- Strukturerade pass
- Progress över tid
- Programcommunity
- Coachinnehåll
- För dig som vill ha hela planen