Gratis utmaning · Styrka
Pull-ups från noll
En styrkestart med drag, bål och progression från noll mot första pull-up.
Du kan läsa passet direkt. Konto behövs först när du vill följa streak och checka in.
Passupplägg
- 15 min axlar och skulderblad
- 24 x 8 ring rows eller borddrag
- 34 x 10 sek aktivt häng
- 43 x 20 sek hollow hold
- 52 min lugn rörlighet
Coach-note
Bygg positionerna först. Styrkan kommer snabbare när tekniken känns trygg.
Starta och checka in pass 1Gratis eller program
Börja lätt. Välj mer struktur när du vill.
Gratis utmaning
Gratis att starta med konto.
Checka in pass och följ din progress.
- Kortare upplägg
- Gratis med konto
- Check-ins och progress
- Tydliga delmål
- Communitykänsla
- Bra första steg
Träningsprogram
Struktur vecka för vecka.
Strukturerat upplägg med pass, progress och programcommunity.
- Vecka-för-vecka
- Strukturerade pass
- Progress över tid
- Programcommunity
- Coachinnehåll
- För dig som vill ha hela planen